Egzersizlerini esneme ile tamamlamayı unutma! Bu dersi ister egzersizlerden sonra istersen günün gerginliğini atmak için dilediğin zaman yapabilirsin. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Bu derste foam roller kullanarak esneme egzersizleri yapacağız. Bu egzersizler derslerden önce veya sonra ısınmak ve soğumak için çok ideal. Foam roller ekipmanı ile yapılan egzersizler alt ve üst gövdeyi rahatlatır ve ideal postür için faydalıdır. Vücudunuzda oluşan gerilmeleri foam roller sayesinde kolayca açabilir ve kramplardan kurtulabilirsin.

Özellikle ağır bir antrenman ardından yapılabilecek bir esneme ve rahatlama dersi. Egzersiz sonrası veya günlük hayatta kasların esnekliklerini artırmak ve korumak sakatlıkları engeller, ağrıları azaltır. Egzersizler öncesi ısınmayı, sonrası esnemeyi unutma! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Esneme, antrenman yapmanın vazgeçilmez bir parçası. Egzersiz sonrası esneme, seni bir sonraki antrenmana da hazırlar. Esneme haraketlerini yaparken bedenini dinlemeyi unutma ve vücudunu zorlamaktan kaçın. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Masa başında çalışanlar için sırta çok iyi gelecek, çok aktif olanlar için de arka bacakların esnetecek bir pratik.

Aktif bir antreman sonrası düzenli olarak esnemek uzun vadede performansını artırarak daha fazla verim almanı sağlar. Kısacası esneme ve soğuma, antrenmanın kendisi kadar önemlidir. Kaslarının gerginliğini azaltan esneme hareketleri egzersiz sırasında meydana gelebilecek sakatlanma riskini azaltır ve bir sonraki antrenman için daha güçlü ve dinamik olmana yardımcı olur. Düzenli esneme hareketleri yapmak eklem burkulmalarını önleyebilir, bel kaslarında spazm olma riskini azaltır ve spordan sonra meydana gelen kas ağrılarının daha az hissedilmesini sağlar. Daha sağlıklı bir vücut için her antrenman sonrası esnemeyi ve rahatlamayı unutma!

Bu derste, bedeni 2 eşit yöne doğru uzatırken, eklem açılarını ve eklem hareketliliğini artırıp merkezden derine doğru gideceğiz. İnanılmaz derecede rahatlatıcı bir çalışma ile kalça, iç bacaklar, omuz bölgelerini derinlemesine esneteceğiz. Bu derste önemli olan poza adapte olmak yerine pozun sana adapte olmasına izin vermen. Bedenini zorlamadan, nefes ile birlikte bir adım öteye gidebilme potansiyelini keşfedebilirsin. Özellikle sabah uyandıktan sonra yapılabilecek çok etkili bir esneme dersi. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Bu dersin amacı alt bedeni; yani tüm bacak kasları, kalflar, kalça ve kasıkları doğru bir şekilde esnetmeyi öğrenmek. Bu esnemeler sırasında sunulan çeşitli opsiyonlarla pozlarda derinleşmen mümkün. Bedenini dinleyerek sana en iyi gelen duruşu bulman çok önemli. Egodan arınarak hareketi kendi bedeninin izin verdiği şekilde, mükemmel olmasa bile doğru ve etkili bir şekilde uygulamayı öğrenmen için harika bir ders seni bekliyor.

Özellikle dik duruşa yardımcı olacak, masa başı çalışmaktan kaynaklanan üst vücut ağrılarına iyi gelebilecek bir çalışma. Bu dersin amacı, bedeni rahatlatmak ve kasların esnekliği ile daha sağlıklı bir duruşa sahip olmak. Aynı zamanda esneme hareketleri stresi azaltır ve bedene odaklanmak için ayırılan zaman diliminde farkındalığı artırmana yardımcı olur.