Paylaş
Pilates Serisi
Pilates antrenmanları sıkılaşmak ve kilo vermek için çok etkilidir. Barre Workout ise dans, yoga, pilates ve dengenin birleşmiş olduğu bir egzersiz türüdür. Barre egzersizlerinin en önemli faydalarından bazıları kas gelişimi, esneklik, iyileştirilmiş postür, kilo kaybı, sıkılaşma ve güçlenme olarak biliniyor. Bu seride, bütün barre ve pilates derslerine ulaşabilir, hemen egzersiz yapmaya başlayabilirsin!
Barre Pilates 1
Barre Workout antrenman, dans, yoga, pilates ve dengenin birleşmiş olduğu bir egzersiz türüdür. Barre egzersizlerinin en önemli faydalarından bazıları; kas gelişimi, esneklik, iyileştirilmiş postür, kilo kaybı, sıkılaşma ve güçlenme olarak biliniyor. Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde yağ yakacağız, denge ve postür çalışacağız ve aynı zamanda kas kuvvetini güçlendiren antrenmanlar yapacağız. Isınma ile başlayıp esneme ile bitirdiğimiz bu derste ihtiyacın olan tek ekipman bir sandalye veya destek alacağın bir duvarı kullanabilirsin.
Gözde Yavuzyılmaz
Fitness
Barre Pilates 2
Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu Barre Workout dersinde tüm vücut kaslarını çalıştırmaya odaklanacağız. Barre egzersizlerinin en önemli faydalarından bazıları kas gelişimi, esneklik, iyileştirilmiş postür, kilo kaybı, sıkılaşma ve güçlenme olarak biliniyor. Barre egzersizlerinin temel hedef bölgelerinden biri olan bacak kasları sıkılaşıp incelirken, karın bölgesinde yağ yakımı hızlanır ve karın kasları güçlenir. Oldukça etkili ve faydalı olan barre egzersizleri aynı zamanda eğlenceli ve keyif veren bir antrenmandır. Isınma ile başlayıp esneme ile bitirdiğimiz bu derste ihtiyacın olan ekipman sandalye ve minik pilates topu. Evde pilates topun yoksa yastıkta kullanabilirsin.
Gözde Yavuzyılmaz
Fitness
Barre Pilates 3
Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu Barre Workout dersinde tüm vücudumuzu çalıştırdığımız egzersizler yaparken özellikle omuz, kol ve karın bölgelerine odaklanacağız. Antrenman boyunca iyi bir postüre sahip olmak ve dengemizi korumak için iç bacak kasları ve kalçamızdan destek alarak sıkılaşacağız. Isınma ile başlayıp esneme ile bitirdiğimiz bu ders güçlenmek, kalori yakmak ve nefes odaklı fitness çalışması yapmak için birebir. Bilek ağırlıkların yoksa su şişesi, küçük dumbell veya vücut ağırlığını kullanarak hareketleri yapabilirsin.
Gözde Yavuzyılmaz
Fitness
Barre Pilates 4
Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin Barre Workout derslerinin sonuncusu olan bu antrenmanda daha çok pilates odaklı çalışacağız. Serinin diğer derslerinde olduğu gibi tüm vücudumuzu aktif olarak çalıştıracağız, yağ yakımını destekleyeceğiz, denge ve postür çalışacağız ve aynı zamanda kas kuvvetini güçlendiren antrenmanlar yapacağız. Isınma ile başlayıp esneme ile bitirdiğimiz bu derste nefesine odaklanarak gücünü keşfetmeye hazır ol!
Gözde Yavuzyılmaz
Fitness
Minik Top ile Pilates
Pilates egzersizlerinin amacı, vücudumuzda bulunan tüm kasları aktif olarak çalıştırmaktır. Zamanla kuvvetlenen kaslar daha dengeli ve güçlü bir yapıya sahip olmamıza yardımcı olur. Özellikle karın bölgesini destekleyen çalışmalar sırt kaslarınıda güçlendirir ve bel ağrılarına iyi gelir. Bunların yanında, düzenli pilates yapmak sağlıklı bir omurgayı destekler. Bu tüm bedeni çalıştıran, dinamik, güçlendirici ve etkili pilates dersi için ihtiyacın olan tek şey minik bir top.
Burcu Tunçok
test tr
Pilatesle Yağ Yakımını Başlat
Bu ders her seviyeye uygundur. Yaklaşık yarım saat sürecek olan bu dersimizde, tüm vücudu aktif olarak çalıştırıp yağ yakımını başlatacağız.
Burcu Tunçok
test tr
Büyük Topla Pilates
Özellikle merkez bölgemiz olan core kaslarını en etkili şekilde çalıştırmasının yanı sıra, kalça, bacak, basen ve yan karnı da sıkılaştırmaya destek oluyor.
Burcu Tunçok
test tr
Direnç Bandı ile Pilates
Direnç bandından yararlanarak hem üst hem alt gövdeyi en etkili ve pratik şekilde çalıştırmayı hedefliyoruz. Hazırsan matta buluşalım!
Burcu Tunçok
test tr
Yeni Başlayanlara Pilates
Pilatesin temel prensiplerini öğreneceğimiz bu derste belin duruşu, eklem açıklık derecesi, ilk kez pilates yapacak kişilerin dikkat etmesi gereken püf noktalar anlatılıyor.
Burcu Tunçok
test tr
İç Bacak ve Kalçanı Şekillendir
Özellikle diz bölgesinin iç kısımlarından kasık bölgesine kadar mini ball desteği ile sıkılaşmayı hedefliyoruz. Aynı zamanda kalça kaslarını da çalıştırarak sımsıkı kalçayı hedefliyoruz.
Burcu Tunçok
test tr
Çemberle Tüm Vücudunu Sıkılaştır
Kollar, omuzlar, göğüs, sırt bölgesi için sıkılaştırıcı, üst esnemeyi daha kuvvetli yapmayı hedefleyen bir egzersiz serisi
Burcu Tunçok
test tr