Bol bol terleyeceğimiz, eğleneceğimiz ve yağ yakacağımız bir kardiyo dersi. Özellikle kilo verirken, düzenli kardiyo antrenmanları yapmak yağ yakımını maksimuma çıkarır ve metabolizmamızın daha iyi çalışmasını sağlar. Egzersiz sırasında kalp atış hızının artması kan dolaşımını hızlandırır ve kaslara daha fazla oksijen aktarılmasına yol açar. Bu sayede bağışıklık sistemimiz güçlenir ve enerji seviyemiz yükselir. Kardiyo sayesinde vücuttaki mutluluk hormonun artması günlük hayatımızda da stresten ve ani gerilmelerden uzaklaşmamızı destekleyebilir. Sen de hazırsan matını al ve hemen harekete geç!

Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin bu dersinde vücudumuzun temelleri olan bacak ve kalça kaslarına odaklanacağız. Bu ders gibi kuvvet antrenmanlarından sonra protein ve collagen ağırlıklı beslenmen gelişimin için önemli. Bedeninin yapı taşları olan eklem ve kaslarını bu şekilde besleyebilir ve güçlendirebilirsin. Naturagen Collagen ile fitness yolculuğunu geliştir!

MetCon, metabolik kondisyon antrenmanı, yüksek yoğunluklu, süreli ve fonksiyonel hareketleri içeren bir egzersiz programıdır. Bu program sayesinde amacımız kondisyonumuzu artırmak ve metabolizmamızı hızlandırmaktır. Bu sayede hem egzersiz sırasında hem de sonrasında daha fazla kalori harcayarak fit bir vücuda sahip olma yolunda önemli bir ilerleme sağlarız. Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin dördüncü MetCon antrenmanı yüksek tempolu, güçlendirici ve yağ yakımını destekleyen bir antrenman.

Kabak ile hazırlanan en lezzetli yemeklerden biri olan Fırın Mücver, yüksek lif ve doğal protein kaynağı yulafın iyiliğiyle buluştu, ortaya nefis bir tarif çıktı! Hadi şimdi deneme sırası sizde! Tarifin detayları aşağıdadır. Malzemeler: 3 su bardağı ETİ Lifalif Yulaf Ezmesi 4 adet kabak 3-4 dal taze soğan Yarım demet dereotu 2 adet yumurta 1 tatlı kaşığı karabiber 1 tatlı kaşığı tuz 2 çorba kaşığı zeytinyağı 1 adet kapya biber 210 gr (3 dilim) beyaz peynir 2 çorba kaşığı çörekotu Hazırlanışı: •4 adet kabağı rendeleyin. Dilerseniz mutfak robotunda püre yapmadan küçük parçalara da bölebilirsiniz. •1 adet kapya biberi minik minik doğrayıp kabaklara ekleyin. •3-4 dal taze soğanı ve yarım demet dereotunu ince ince kıyıp karışıma ilave edin. •Üzerine 2 adet yumurta kırın. •3 su bardağı Eti Lifalif Yulaf Ezmesi’ni ekleyin. •2 dilim beyaz peyniri elinizle ufalayarak karışıma ekleyin. 2 çorba kaşığı zeytinyağını, birer tatlı kaşığı tuz ve karabiberi ve 1 çorba kaşığı çörek otunu ilave edin. •Tüm malzemeler özleşene kadar karıştırın. •20-25 cm çapında yuvarlak bir tepsiyi veya çok büyük olmayan bir fırın tepsisini yağlayıp karışımı yayın. •Kalan 1 çorba kaşığı çörek otunu ve kalan 1 dilim peyniri de parça parça üzerine serperek karışıma ekleyin. •200 derecede altlı üstlü çalışan fırında 35-40 dakika pişirin. •İster sade ister üzerine süzme yoğurt koyarak afiyetle yiyebilirsiniz.

Masa başında çalışanlar için sırta çok iyi gelecek, çok aktif olanlar için de arka bacakların esnetecek bir pratik.

Hayatın karmaşası, ilişki ve iş problemleri, sağlık durumları ve bir çok neden gerginlik ve stres hissetmemize yol açar. Etrafımızda olan olayları kontrol etmemiz imkansızdır fakat kontrol edebildiğimiz şey olaylara olan tepki ve bakış açımızdır. Bu nedenle sakinlik ve rahatlama için kendine ayırdığın süre çok önemli ve değerlidir. Senin için hazırladığımız bu anti stres meditasyonu endişe ve kaygıdan uzaklaşıp daha pozitif bir ruh haline ulaşmanı sağlarken, sinir sistemini rahatlatır ve endokrin sisteminin dengeli bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Şimdi derin bir nefes al ve kaygılarından uzaklaşmak için rahat bir pozisyona geç. Hazır olduğunda başlayalım!

İyi Yaşa ile Yaz Vücudu Serisinin bu dersinde tamamen core bölgesine yoğunlaşacağız. Alt, orta, üst ve yan karın kaslarını büyütüp, belirginleştireceğiz. Ardından kasılmış gövdeyi iyice esnetip, uzatacağız. Güçlü karın kaslarına sahip olmak, genel spor performansımızı oldukça etkilerken aynı zamanda tüm gövdeyi destekler ve dengede tutar. Karın kaslarını yakmaya hazır ol!

Bedenimizi uyandırdığımız, önce yerde yumuşak olarak başlayıp sonra hareketlenerek ayakta devam ettiğimiz bu akış, yeni bir güne başlarken enerjik ve dinç hissetmemiz için tasarlandı. Bedenini, çevreni, nefesini hissederek farkındalık yaratmanın eşsiz duygusu ve rahatlığını tatmak için harika bir pratik.

Bu Reebok Antrenman Serisinde slider yardımıyla iç ve dış bacaklarımızı çalıştırıp, güçlendireceğiz!

Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin bu dersinde botoks etkili alın masajı yapacağız. Düzenli olarak yüz masajı yaptığımız ve kolajen takviyesi aldığımız durumda cildimiz parıldar, gençleşir ve rahatlar. Sadece 10 dakikada ışıl ışıl bir cilde kavuşmak için hemen uygula!