Bu ders, tüm eklemleri çalıştırdığımız, her seviyeye uygun, tüm yaş gruplarına önerilen kısa ve rahatlatıcı bir yoga akışıdır. Özellikle sabahları yataktan kalkar kalmaz, uzun bir gün sonunda veya kendini yorgun hissettiğin zamanlar yapabilirsin.

Güne farkındalık ve hareket ile başlamanın bir çok faydası var. Kendine ayıracağın bu zaman dilimi; gün içi kendini daha sağlıklı, daha özgüvenli, daha güçlü ve daha dinç hissetmene yardımcı olacak. Güne canlı ve enerjik başlamak için, uyandıktan sonra bu kısa akışı yapabilir, hayatının her alanına pozitif bir dokunuş yayabilirsin. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Bir çoğumuz gün boyunca masa başında oturuyor ve çalışıyoruz. Gün içinde, ofisteyken, küçük molalar vermek ve bu sırada bedene odaklanıp hareket etmek sağlıklı bir yaşam için idealdir. Sandalyede otururken yapabileceğin bu kısa ve etkili akış, gün içinde 2 kere uygulanabilir. Bu dersi günlük rutinine bugün entegre et ve verimliliğin üzerinde ki etkisini hemen gör!

Yogaya hoş geldin! Yogaya başlamak için "doğru zaman" diye bir şey yoktur. Kendini hazır ve rahat hissettiğin her an yoganın temellerini atman için harika bir fırsattır senin için. Beden, zihin ve ruhun mükemmel birlik ve uyumunu derin ve bilinçli nefeslerle derinleşen pozlarda keşfedeceksin. Bu ders, 7 den 77 ye herkesin yapabileceği hareketlerden oluşan bir akış ve hedefimiz bedeni esnetirken hareketleri her beden tipine göre modifiye ederek yoganın şifasını yaymak.

Özellikle üst bölge ve core/karın bölgesine odaklanan bu seri ile Vinyasa Yoga akışlarında hareketleri birbirine transparan şekilde bağlamanın yollarını öğreneceksin. Güçlü karın kasları sırt kaslarını da kuvvetlendirir. Böylece vücutta denge oluşur ve sırt ağrıları azalır. Güçlü bir karın aynı zamanda omurgayı destekler. Bu da iyi bir postürda, uzun süre, konforlu bir şekilde durmana yardımcı olur. Düzenli olarak bu pratiği uyguladığında, daha kuvvetli karın kaslarına sahip olabilirsin. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Bacakları güçlendiren, kalça hareketliliğini artıran, 10 dakikalık bir akış ile bedenini ve zihnini rahatlat. Farkındalık ile nefes aldığımız, hareket ile derinleştiğimiz bir pratik için matta buluşalım!

Diğer tüm çalışmalar öncesinde bedeni ısındırmak, esnemek ve yogaya hazırlamak için bu dersi yapabilir, tek başına da pratik edebilirsin.

Omuzlar ve sırt için yapıcı-onarıcı bu pratikle, hem üst bedenini esnetebilir hem de el dengeleri çalışmalarına hazırlanabilirsin. Rahatlatıcı bir akış için matta buluşalım!

Bu derste, yogada hizalanmanın temelleri ile ilgili bilgi sahibi olacak ve 4 temel yoga pozu içinde bunları pratik edeceğiz. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Beden tarama uygulaması her yoga pratiğinden sonra yapılabilir. Hem sinir sistemini hem zihni sakinleştiriyor ve yoga hareketlerinden alınan faydayı artırıyor.