Başlangıç seviyesi bu derste vücudunu eşit şekilde çalıştıracak ve vücudunu tanıyacaksın. Egzersize yeni başlıyorsan bu ders senin için! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Yeni başlayanlar için olan bu derste hareketi biraz artırıyoruz. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Dinamik ısınma egzersizleri ile başladığımız bu ders, sadece kendi vücut ağırlığını kullanarak kalça ve bacak kaslarını çalıştırman üzerine tasarlandı. Aynı zamanda, squat ve lunge gibi tüm vücudu aktif bir şekilde çalıştıran egzersizler ile sıkılaşıp güçleneceksin.

Esneme, antrenman yapmanın vazgeçilmez bir parçası. Egzersiz sonrası esneme, seni bir sonraki antrenmana da hazırlar. Esneme haraketlerini yaparken bedenini dinlemeyi unutma ve vücudunu zorlamaktan kaçın. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Isınma egzersizleri ile başladığımız bu ders, spora yeni başlayanlar için omuz ve sırt bölgesini güçlendirmeye odaklı bir çalışmadır. Tıpkı tüm vücut kasları gibi kol kaslarımızın da gelişmek için zamana ihtiyacı var. Düzenli bir şekilde üst vücut ve kol antrenmanları yapmak kadar kaslarını dinlendirmeyi ve bu süreçte gelişimini destekleyecek şekilde beslenmeyi ihmal etme!

Bu derste karın kaslarını ve 'merkez bölge' dediğimiz omurga ve çevresinde bulunan tüm kasları çalıştıracağız. Estetik görünüm yanında, kuvvetli karın kasına sahip olmanın bir çok faydası var. Güçlü karın kasları sırt kaslarını da kuvvetlendirir, böylece vücutta denge oluşur ve sırt ağrıları azalır. Güçlü bir karın omurgayı destekler. Bu da iyi bir postürda, uzun süre, konforlu bir şekilde durmanıza yardımcı olur. Karın kasları koşarken bile aktiftir. Aslında yaptığın her antremanda karın bölgesi çalışır. Yani kuvvetli karın kasına sahip olmak spor performansını artırır ve statik dengeyi destekler.

Fitness'a nereden başlayacağını bilemiyorsan, bu ders tam sana göre! Giriş seviye hareketlerle fitness temellerini atabilirsin. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Bu derste sadece dumbell kullanarak tüm bedeni çalıştıracağız. Kol, kalça ve bacak kaslarını aktive ederek nabzımızı yükseltip kalori yakacağız. Aynı zamanda güçlenip daha enerjik bir bedene sahip olacağız. Pratik ve etkili olan bu antrenman için dumbell ağırlığını artırarak veya azaltarak antrenmanın zorluk seviyesini hedefine göre ayarlayabilirisin.