Yogaya yeni başlayanların tepeden tırnağa tüm kas grupları tanıyacakları, bedenlerinde en çok neye ihtiyaç duyduklarını keşfedecekleri, eksilerini ve artılarını görebilecekleri yumuşak bir başlangıç. Bu derste, yogaya yeni başlayanların, sağlam bir temel atıp, beden farkındalığı yaratarak ilerleyebilecekleri bir pratiğe tohum atacağız. Yumuşak esnemeler içinde bedeninin alt ve üst sınırlarını keşfetmen için sana bir alan açacağız.

Düzenli yoga pratiği yapmak omurga sağlığını destekleyen bir disiplindir. Omurgamıza iyi gelen hareketleri yapmak, karın ve sırt kaslarımızı güçlendirmek, otururken ve ayaktayken duruşumuzu gözlemlemek omurga sağlığı için dikkat edilmesi gereken noktalardır. Bu derste ağırlıklı olarak üst bedeni hedef aldığımız bükülmeler, twistler, dairesel hareketler, omuz açıcılar ve sırt güçlendiricilerle 25 dakikalık bir yolculuğa çıkacağız. Ufak ama etkili hareketlerle, bir gün öncesinden daha farkında, daha açık ve daha uzun bir omurganın adımlarını birlikte atacağız.

Bu dersin amacı alt bedeni; yani tüm bacak kasları, kalflar, kalça ve kasıkları doğru bir şekilde esnetmeyi öğrenmek. Bu esnemeler sırasında sunulan çeşitli opsiyonlarla pozlarda derinleşmen mümkün. Bedenini dinleyerek sana en iyi gelen duruşu bulman çok önemli. Egodan arınarak hareketi kendi bedeninin izin verdiği şekilde, mükemmel olmasa bile doğru ve etkili bir şekilde uygulamayı öğrenmen için harika bir ders seni bekliyor.

Hayatın hızı ve karmaşasının içinde bir çoğumuz denge arayışındayız. Matta yaşadıklarımız dış dünyamızı, dış dünyamızda yaşadıklarımız matta ki sabır ve dengemizi oldukça etkiliyor. Mata her adım attığında, her şeyi olduğu yerde bırakarak iç dünyana dönmeye ve odaklanmaya niyet edebilir misin? Matta bulduğun dinginliği ve kurduğun dengeyi hayatının her adımına taşıyabilir misin? Bu dersin amacı; ayakta denge pozlarındaki bakışları sabitleyerek, poza göre bacakları aktive ederek, karnı ve kalçayı sıkmanın önemini vurgulayarak ve böylece denge pozlarını daha verimli hale getirerek fiziksel ve ruhsal dengenin arasındaki bağlantıyı keşfetmek.

Yogaya hoş geldin! Yogaya başlamak için "doğru zaman" diye bir şey yoktur. Kendini hazır ve rahat hissettiğin her an yoganın temellerini atman için harika bir fırsattır senin için. Beden, zihin ve ruhun mükemmel birlik ve uyumunu derin ve bilinçli nefeslerle derinleşen pozlarda keşfedeceksin. Bu ders, 7 den 77 ye herkesin yapabileceği hareketlerden oluşan bir akış ve hedefimiz bedeni esnetirken hareketleri her beden tipine göre modifiye ederek yoganın şifasını yaymak.

Yogaya yeni başlamış ya da başlayacak olan herkese uygun, tüm bedeni çalıştıran ve dengeleyen temel yoga ders serisinin birinci dersi. Farkındalık ile nefes aldığımız, bedende derinleştiğimiz ve zihni özgür bıraktığımız bir pratik için matta buluşalım. Aktif ders programı için Cihangir Yoga web sitesine uğra!

Yogaya yeni başlamış ya da başlayacak olan herkese uygun, tüm bedeni çalıştıran ve dengeleyen temel yoga ders serisinin ikinci dersi. Farkındalık ile nefes aldığımız, bedende derinleştiğimiz ve zihni özgür bıraktığımız bir pratik için matta buluşalım.

Yogaya yeni başlamış ya da başlayacak olan herkese uygun, tüm bedeni çalıştıran ve dengeleyen temel yoga ders serisinin son dersidir. Farkındalık ile nefes aldığımız, bedende derinleştiğimiz ve zihni özgür bıraktığımız bir pratik için matta buluşalım. Aktif ders programı için Cihangir Yoga web sitesine uğra!

Beden tarama uygulaması her yoga pratiğinden sonra yapılabilir. Hem sinir sistemini hem zihni sakinleştiriyor ve yoga hareketlerinden alınan faydayı artırıyor.