Paylaş
Stresten Arınmanı Sağlayacak Meditasyonlar
Gerçek şu ki; kontrol edebildiğimiz tek şey olaylara olan bakış açımız ve tepkilerimizdir bu yüzden nefes almak ve yavaşlamak için kendimize vakit ayırmak çok önemli. Hayatın karmaşasından uzaklaşıp kendine ayıracağın bu zaman dilimi stresini azaltmaya, kan dolaşımını düzenlemeye ve genel rahatlığa kavuşmana yardımcı olacak. Dilersen güne başlamadan, gün ortasında veya uykuya dalmadan bu akışı yap ve iç huzura kavuş. Hadi matta buluşalım!
Stresten Arınma Meditasyonu
Etrafımızda olan olayları kontrol etmemiz imkansızdır fakat kontrol edebildiğimiz şey olaylara olan tepki ve bakış açımızdır. Zor zamanlarda stresi yönetebilme becerisi çok etkili bir pratiktir. Günün stresinden kurtulmanın yollarını arıyorsan bu meditasyon sana çok iyi gelecek. Sessiz bir yerde, rahat bir oturuşta seni bekliyoruz.
Merve Purde
Farkındalık
Endişe ve Kaygı İçin Meditasyon
Rahat bir ortamda, sakince nefesine odaklandığın, bedenini ve zihnini serbest bıraktığın, endişe ve kaygılarından uzaklaştığın bir meditasyon.
Merve Purde
Farkındalık
Şükran ve Şifa Meditasyonu
Rahat bir ortamda, sakince nefesine odaklandığın, bedenini ve zihnini serbest bıraktığın, endişe ve kaygılarından uzaklaştığın bir meditasyon.
Merve Purde
Farkındalık
15 Dakikada Stresten Arınma Meditasyonu
Hayatın karmaşası, ilişki ve iş problemleri, sağlık durumları ve bir çok neden gerginlik ve stres hissetmemize yol açar. Etrafımızda olan olayları kontrol etmemiz imkansızdır fakat kontrol edebildiğimiz şey olaylara olan tepki ve bakış açımızdır. Bu nedenle sakinlik ve rahatlama için kendine ayırdığın süre çok önemli ve değerlidir. Senin için hazırladığımız bu anti stres meditasyonu endişe ve kaygıdan uzaklaşıp daha pozitif bir ruh haline ulaşmanı sağlarken, sinir sistemini rahatlatır ve endokrin sisteminin dengeli bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Şimdi derin bir nefes al ve kaygılarından uzaklaşmak için rahat bir pozisyona geç. Hazır olduğunda başlayalım!
Zuhal Özyurt
Kundalini
Sakin bir Kalp için Meditasyon
Kundalini Yoga pratiğinde uygulanan mudraların doğru yapılması enerjinin akışını sağlayabilmek için önemlidir. Meditasyon, Prana’nın merkezi olan Kalp ve Akciğerler bölgesinde enerjinin akışını, dinginlik ve sükûneti ortaya çıkarır. Bu meditasyon zihin sakinliği sağlarken, kendimiz ve diğerleri ile olan ilişkilerde net bir algı yaratılmasını geliştirir. İş ve kişisel ilişkilerin net kararlar almana yardımcı olur. Nefesi regüle eder ve kalp ritmini dengeler. Meditasyon sırasında parmakların yönü enerjiyi yönlendirir. Sakinlemek ve rahatlamak için harika bir ders. *Hamileler nefesleri zorlamamalı. Yeni başlayanlar için 3 dakika yapılması önerilir. 11 dakika pratik için: 3 dakika pratik yap, 1 dakika mudrayı koruyarak normal nefesle kal. Bunu x 3 tekrar ile devam ettir. İleri seviyede konsantrasyonu güçlendirmek için aralarda dinlenmeden 31 dakikaya kadar yapılabilir.
Zuhal Özyurt
Kundalini
Dans Meditasyonu 1: Hareketli Ayaklar
Dans Meditasyonu serisinin bu dersinde, bedenimizin hareket ve dans potansiyelini keşfetmek için rahatlatıcı ve eğlenceli bir yolculuğa çıkacağız. Niyetimiz; bedeninin hareketiyle, bulunduğun mekanı, içinde yaşadığın bedeni ve olduğun anın farkına varmak! Bu derste, doğru ve yanlış diye bir şey yok. Kendini özgür bırak ve içinden ne geliyorsa onu yap. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.
Merve Purde
Farkındalık
Dans Meditasyonu 2: Kollar ve Yönler
Bedeninin sınırsız hareket ve dans potansiyelini keşfetmeye hazır mısın? Dans Meditasyonu serisinin bu dersinde, yüksek tempolu müzik eşliğinde kendimizi akışa bırakıp, özgür ve oyunsu bir enerji içine girmeyi hedefliyoruz. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.
Merve Purde
Farkındalık
Dans Meditasyonu 3: Yuvarlanan Omurga
Dans Meditasyonu serisinin bu dersinde, bedenimizde bulunan sınırsız hareket potansiyelini keşfedeceğimiz bir yolculuğa çıkacağız. Yuvarlanan bir omurga hissiyle bedenini daha iyi tanımak ve dans ile stresten arınmak için harika bir pratik! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.
Merve Purde
Farkındalık
Dans Meditasyonu 4: Nefes ve Akış
Bedenini nefese ve akışa bırakarak dans et! Bilinçli bir şekilde nefes aldığımız, bedenimizi keşfetme fırsatı bulduğumuz, kendimizi akışa bıraktığımız, rahatlatıcı bir dans meditasyonu dersinde buluşalım! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.
Merve Purde
Farkındalık
Dans Meditasyonu 5: Küreler
Bu derste, bedenimizin farklı bölgelerinde yer alan yuvarlaklara, spirallere ve kürelere odaklanıyoruz. Müzik eşliğinde beden ve zihni rahatlatarak, kendimizi akışa bırakmanın özgürlüğünü keşfediyoruz.
Merve Purde
Farkındalık
Dans Meditasyonu 6: Oyunsu Hareketler
Dans Meditasyonu Serisinin bu dersinde, bedenimizi serbest bırakarak oyunsu bir enerji içine giriyoruz. Yüksek tempolu müzik eşliğinde özgürlüğü ve eğlenceyi tattığımız, zihni ve bedeni rahatlattığımız bir çalışmada buluşmak üzere!
Merve Purde
Farkındalık
Negatifliği ve Tansiyonu Kaldırarak Rahatlama Serisi
Bedende ki meridyen noktalarına etki ederek müthiş bir rahatlama ve enerji veren bir meditasyon. Tansiyonu dengeler ve şaşırtıcı bir şekilde gerginliklerden ve negatiflikten arındırır. Her gün, bu seri ile güne başla ve günü iyi yaşa!
Zuhal Özyurt
Kundalini